EL METODO TOKEI: UNA PRÁCTICA PARA DORMIR BIEN
Dirigido a
- Personal de Mutuas Colaboradoras con la Seguridad Social.
- Invitados/as de las Mutuas.
Ponentes
Dr. Eduard Estivill
Director de la Clínica del Sueño Estivill.
Dra. Carla Estivill
Directora Fundación Estivill Sueño.
Responsable Investigación de la Clínica del Sueño Estivill.
Modalidad
On-line (en directo por Zoom y en diferido en esta web).
Jornada Práctica
Objetivos:
- Valorar la importancia de dormir bien y descansar para optimizar nuestra calidad de vida.
- Prestar atención a nuestros relojes internos responsables del apetito, del sueño, de la energía o de la fatiga para evitar problemas (cardiovasculares y otras enfermedades). de salud tanto física como mental.
- Aprender a escuchar a nuestro cuerpo a través de la cronobiología.
- Conocer cómo reconectar nuestros ritmos circadianos y nuestro reloj interior con nuestra ajetreada vida.
Aprenderás a escuchar tu cuerpo a través de la cronobiología para optimizar tu calidad de vida
Contenido:
- ¿Qué es el sueño? ¿qué pasa mientras dormimos
- ¿Cuántas horas necesitamos dormir?
- El ritmo biológico sueño/vigilia y otros ritmos gobernados por nuestros relojes internos.
- Cómo afecta nuestro Sueño y Ritmos circadianos en nuestra salud
- Poner en hora nuestros relojes internos para vivir con salud, energía y optimismo: el Método Tokei.
